Vitamin A rất cần thiết cho việc tái tạo tế bào da và kích thích sản xuất collagen. Uống đủ vitamin A sẽ giúp làn da của bạn mềm mại và nhăn nheo. Sau bữa sáng, hãy thưởng thức một đĩa cam tươi và thưởng thức vị ngọt của khoai lang và bí ngô để đảm bảo cơ thể bạn luôn nhận được các vitamin cần thiết này.
Sữa là nguồn giàu vitamin D và B2, có thể làm cho làn da của bạn luôn sáng bóng và không bị khô. Ngay cả đối với những người bị bệnh vẩy nến hoặc tóc giàu gàu, lượng sữa hàng ngày có thể được cải thiện rất nhiều. Ngoài ra, uống sữa mỗi ngày cũng có nghĩa là giới thiệu một lượng canxi nhất định để giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
Sữa chua không đường rất hiệu quả cho làn da dễ bị mụn trứng cá. Nó nên được sử dụng hàng ngày kết hợp với các chấm trên mỗi mụn trứng cá, và chẳng mấy chốc bạn sẽ không còn gặp rắc rối nữa. Ngoài ra, sữa chua là một nguồn canxi tốt.
Bánh mì và thực phẩm ngũ cốc giúp nhanh chóng chữa lành vết sẹo và ngăn ngừa khô da. Do nguồn B5 và B6 phong phú, chúng cũng là thực phẩm khó tiêu và chỉ thích hợp cho thực phẩm chính.
Cam và dâu tây là hai loại trái cây giàu vitamin C, có tác dụng tốt đối với các chất chống oxy hóa và hạn chế lượng vitamin B6. Sự hình thành các sắc tố đen. Ngoài việc giúp đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen, cam và dâu tây, nó còn giúp tăng độ đàn hồi của mao mạch, giữ cho làn da luôn sáng bóng, không có nếp nhăn và đẩy nhanh quá trình chữa lành. — Pear rất hữu ích cho làn da thô ráp. Hãy thử làm đầy bánh mì bằng lê thay vì bơ và phô mai, và bạn sẽ thấy ngay hiệu quả: làn da trở nên sáng bóng và rất mịn màng.
Các axit béo omega-3 trong cá biển không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hữu ích cho da. Thảo quảa-3 giúp duy trì độ đàn hồi của màng tế bào và giúp giảm thiểu nếp nhăn trên da. Ngoài ra, do da dễ bị đỏ, dị ứng hoặc bệnh vẩy nến, bệnh chàm, việc sử dụng cá biển, đặc biệt là cá hồi, cũng có tác dụng nhất định.
– Đậu chứa rất nhiều chất sắt, giúp da mau lành.
Nước không chứa calo hoặc chất béo, nhưng nó có tác dụng tuyệt vời cho da. Nước có thể giúp giải độc cơ thể và giữ cho làn da mềm mại mọi lúc. Sử dụng 2-3 lít mỗi ngày.
(Phụ thuộc vào vẻ đẹp của tiếng Việt)