Đôi chân dài và gầy là mơ ước của nhiều phụ nữ. Đôi chân đẹp sẽ giúp bạn mặc váy ngắn và quần short một cách tự tin, nhưng đôi chân dày lại khó thực hiện. Thông qua các bài tập sau, bạn sẽ giảm mỡ đùi, thu nhỏ mắt cá chân, làm cho chân thon và hông khỏe hơn.

Hành động 1: Nghiêng, hai tay vuông góc với sàn, tay còn lại ở hông, một đầu gối nằm trên sàn, tay kia xoay theo chiều kim đồng hồ, rồi đảo ngược. Thực hiện khoảng bốn thao tác, sau đó đổi bên.

– Bước 2: Nằm nghiêng một bên, tay phải vuông góc với sàn, tay trái đặt trên hông, chân phải không dựa vào sàn như người ở đây, nhưng xoay theo hình sin và lan ra, bàn chân trái vuông góc với mặt đất . Nếu bạn thực hiện bốn thao tác, bạn sẽ chuyển sang hai bên.

– 3: 3: Nghiêng, uốn cong khuỷu tay trái vuông góc với mặt đất, uốn cong bàn chân trái về phía sau, nghiêng mặt đất làm điểm tựa, mở rộng bàn tay phải song song với mặt đất và vuông góc với cơ thể, và nhấc bàn chân phải chạm vào. Làm 10 lần, sau đó đổi bên.

4: Nằm ngửa trên bụng, cánh tay và chân và đứng vuông góc với sàn cùng một lúc. Sử dụng cơ hông và đùi của bạn để đẩy chân lên khoảng 10 lần, sau đó lặp lại với chân kia. — Bước 5: Duy trì tư thế này, nhưng bàn chân sẽ không xoay theo chiều kim đồng hồ, mà đưa hai bàn chân lại với nhau, sau đó dần dần mở đầu gối, và sau đó liên tục lên xuống. Khoảng 10 lần, sau đó đổi bên. Lưu ý rằng ngả trên mặt đất.