1. Power Yoga – Power Yoga (còn được gọi là yoga mới tập hoặc yoga aerobic) đã nhanh chóng phổ biến ở phương Tây và là một sự thay thế tuyệt vời cho các bài tập thể dục nặng trước đây. Dựa trên kỹ thuật của Kundalini Yoga, nó rất khác so với hình thức yoga truyền thống. Power Yoga có khả năng đốt cháy chất béo tối đa và điều chỉnh trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, hình thức này không phù hợp cho người mới bắt đầu. Do đó, trước khi thử sức mạnh yoga, bạn nên tham gia một số khóa đào tạo cơ bản.
2. Thực hành yoga
Yoga là một hình thức yoga mạnh mẽ khác, khiến bạn đổ mồ hôi như các bài tập thể chất cường độ cao khác. Phương pháp này ban đầu là một hành giả người Canada, thích hợp cho các vận động viên và người ăn kiêng muốn giảm cân nhanh chóng. Những bài tập này được thiết kế để tăng sức mạnh thể chất và sức bền thông qua các tư thế đặc biệt. Đây cũng là một hình thức rất khác với yoga thông thường.
3. Bikram Yoga
là hình thức yoga nóng phổ biến nhất. Khi học sinh tập yoga nóng trong môi trường nhiệt độ cao, nhiệt độ trung bình là 40 độ C. Nó có 25 tư thế cơ bản và hai phương pháp thở. Đây cũng là phương pháp hấp thụ gián tiếp nhiệt độ cơ thể và giải độc. Tuy nhiên, Bikram Yoga mất nhiều thời gian để có hiệu quả.
4. Vinyasa Yoga
Khi kết hợp với thảm tập, Vinyasa Yoga là một loại yoga linh hoạt và năng động, còn được gọi là Flow Yoga. , Với tất cả những lợi ích về thể chất và tinh thần của yoga truyền thống. Chuyển đổi liên tục giữa các tư thế sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng như nhảy múa. Power Yoga và Jock Yoga có thể cho thấy hiệu quả giảm cân gần như độc lập mà không cần bất kỳ hoạt động nào khác, trong khi Vinyasa Yoga phù hợp hơn cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng khỏe mạnh.
5. Ashtanga Yoga
Mỗi lớp kéo dài 90 phút. Mỗi bộ Ashtanga Yoga bao gồm 6 lớp, giúp cơ thể di chuyển linh hoạt và trơn tru như yoga vinyasa. Tuy nhiên, đây không phải là hình thức cơ bản cho người mới bắt đầu. Bạn cần tham gia một lớp yoga cơ bản trước để phù hợp với nhiều lớp học trong ngày.
6. Hatha Yoga
Mặc dù như đã đề cập ở trên, Hatha Yoga không quá mạnh mẽ, nhưng nó cũng là một yoga phục hồi quan trọng. Một phần của quá trình giảm cân. Hatha Yoga là sự kết hợp cổ điển của tư thế tĩnh, hơi thở và thiền định. Những điều này không liên quan trực tiếp đến việc mất chất béo, mà là một loại hòa bình thư giãn và tập trung vào mục tiêu của bạn. Điều này làm cho nó một sự lựa chọn phù hợp cho người mới bắt đầu nhập loại này.
7. Yin Yoga
Yin Yoga là một trong những yoga thụ động hơn vì nó tập trung vào thiền và kéo dài. Làm sạch tâm trí của bạn và kiểm soát căng thẳng có thể giúp cơ thể bạn cảm thấy tươi mới và khỏe mạnh trong quá trình giảm cân. Mặc dù hiệu quả là tồi tệ nhất, Yin Yoga được coi là một bài tập “lưng” có thể giúp cân bằng cơ thể khi giảm căng thẳng.