Sau khi sinh con, Kim Kardashian đã nhanh chóng hồi phục và tự tin chụp ảnh bikini và xuất hiện trên mạng xã hội. Mặc dù nhiều nguồn tin cho rằng Kim phải trải qua phẫu thuật thẩm mỹ và sau đó nhanh chóng đạt được kích thước này thông qua việc hút mỡ bụng, nữ diễn viên vẫn khẳng định rằng cô chỉ đang ăn kiêng và kết hợp phương pháp Atkins. .
Giảm cân nhanh chóng sau khi sinh.
Phương pháp Atkins chủ yếu nghiên cứu các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng chưa qua chế biến (như gạo nâu, lúa mì nguyên chất), ăn đủ protein, bổ sung vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu. Nó hạn chế tiêu thụ bột và đường. Chức năng chính của phương pháp này là cho phép người dùng giảm đói và nghiện thực phẩm.
Trọng tâm của phương pháp “Atkins Diet” dựa trên vai trò của cetaceans. . Nói cách khác, khi cơ thể không có carbohydrate, mô mỡ của cơ thể sẽ ngay lập tức đốt cháy để tạo ra năng lượng thay thế. Khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb, hiệu ứng này có thể biến cơ thể bạn thành một cỗ máy đốt cháy chất béo.
Colette Heimowitz, phó chủ tịch dinh dưỡng tại Trung tâm Atkins, tiết lộ những ngày giảm cân với mỗi bữa ăn. Cân nặng như Kim Kardashian (Kim Kardashian):
– Bữa sáng: 2 quả trứng chiên và phô mai và rau bina. Một bữa ăn nhẹ gồm dưa chuột, ớt đỏ và salad bông cải xanh .
– Bữa trưa: cá hồi nướng, măng tây, salad kem. Bữa ăn nhẹ buổi trưa sẽ bao gồm thêm sữa chua, hạnh nhân hoặc quả việt quất.
– Bữa tối: Ức gà, bông cải xanh, salad dầu ô liu. -Low-carb menu (lễ hội Kim Kardashian điển hình) .- Colette Hemovitz cũng khuyến nghị các chất béo lành mạnh, các loại rau nhiều màu sắc như cá, thịt gia cầm, thịt nạc, bơ, các loại hạt và dầu ô liu. .. Chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, hàm lượng đường thấp là cần thiết để duy trì năng lượng.
– Ngoài ra, để kiểm soát cơn thèm ăn tốt hơn, Colette khuyến nghị. Thực hiện theo bốn bước quan trọng sau:
1. Theo dõi các thay đổi về số liệu thay vì trọng lượng cơ thể
Trọng lượng cơ thể là sự kết hợp giữa chất béo, cơ, nước và các sản phẩm phụ. Khi bạn xây dựng cơ bắp và giảm mỡ, cân nặng của bạn có thể không thay đổi, nhưng vóc dáng của bạn chắc chắn sẽ rất khác biệt. Bạn phải kiểm tra cơ bắp để hiểu kích thước cơ thể hơn là cân nặng. Khuyến cáo nên theo dõi những thay đổi về số đo cơ thể là mặc quần áo bó sát sau khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, và sau vài tuần cố gắng đánh giá lại tiến trình.
2. Giữ cho cơ thể bạn ngậm nước – uống nhiều nước như một cách để giảm đói.
Khi bạn khát, bạn thường cảm thấy đói, vì vậy giữ đủ nước là cách để tránh ăn quá nhiều. Bạn nên mang theo một chai nước bên mình, hoặc thêm vài lát chanh để tăng cảm giác ngon miệng.
3. Ăn ba bữa một ngày
Đảm bảo ăn ba bữa một ngày để bảo vệ cơ thể khỏi cơn đói (bữa ăn vừa phải, kết hợp hai bữa ăn nhẹ vào giữa cuộc họp. Một số người chia ba bữa ăn thành bốn bữa) Hoặc năm bữa ăn. Không có vấn đề gì bạn chọn, miễn là nó có thể làm giảm và kiểm soát sự thèm ăn.
4. Giảm cân chậm – các bà mẹ sau sinh, như Kim Kardashian, nên làm chậm quá trình giảm cân Giảm cân quá nhanh có thể khiến độc tố được thải ra khỏi cơ thể và có thể truyền qua sữa mẹ. Bạn nên duy trì cân nặng bình thường cho đến khi cai sữa và bắt đầu chế độ ăn kiêng giảm cân .
iên LienPhoto: E!