1. Chườm đá – đây là việc đầu tiên bạn nên làm sau khi về nhà để giảm thiểu cơn đau chân vào ngày hôm sau. Trong ít nhất 15 phút, bạn nên lau túi nước đá hoặc khăn lạnh quanh gót chân. Nó không chỉ giảm đau mà còn loại bỏ bọng mắt hiệu quả.

2. Ngâm chân

Nếu có đủ thời gian thư giãn, ngâm chân là cách tốt nhất để phục hồi gót chân. Cho một ít muối Epsom hoặc tinh dầu vào chậu nước ấm, ngâm chân, sau đó xoa nhẹ lên bàn chân để tăng tuần hoàn máu, giảm viêm nhiễm và thư giãn cơ chân.

3. Chuyển sang giày đế thấp

Khi đi trong nhà, hãy mang giày đế thấp thay vì giày bệt. Bàn chân lúc này đang ở trạng thái rất nhạy cảm, vì bằng phẳng sẽ khiến bàn chân tiếp xúc nhiều hơn với nền cứng nên càng dễ bị chấn thương.

4. Massage chân

Nếu bạn không đến spa, hãy học cách massage chân đơn giản tại nhà để tự thực hiện. Bôi một ít kem dưỡng ẩm (hoặc kem giảm đau nếu nó thực sự khó chịu) lên bàn chân của bạn và xoa bóp chúng thường xuyên trong vòng 15 đến 30 phút trước khi đi ngủ để giảm hoàn toàn cảm giác khó chịu của bàn chân. Chú ý đến mắt cá chân, gót chân, mắt cá chân và ngón cái bị căng và đau nhất. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể ngồi trên ghế, thả lỏng chân và lăn một quả bóng tennis dưới chân để tăng cường lưu thông máu tại khu vực này.

5. Tập thể dục

Các bài tập chân này sẽ giúp bàn chân của bạn giảm đau do thường xuyên đi giày cao gót. Bài tập giúp kéo căng cơ chân, tăng độ dẻo dai và sức mạnh.

6. Tìm kiếm lời khuyên y tế

Cuối cùng, nếu bàn chân của bạn bị đau hoặc nhức mỗi ngày, hãy đến gặp bác sĩ. Một ngày nào đó, các đầu ngón tay sẽ có cảm giác tê. Những dấu hiệu này có thể cho thấy đôi giày bạn đang đi không phù hợp hoặc đang tiềm ẩn những vấn đề về sức khỏe.