Kiểm soát cân nặng: Theo dõi vòng eo của bạn mỗi ngày và cân nặng hàng tuần để bắt đầu kế hoạch giảm mỡ bụng. Nếu bạn giảm được cân, bạn sẽ có động lực hơn để bước tiếp, ngược lại bạn sẽ kịp thời thích nghi với chiến lược giảm mỡ bụng tốt nhất.
Quản lý căng thẳng – Căng thẳng là nguyên nhân gốc rễ của chất béo trong dạ dày. Bụng và ảnh hưởng đến sức khỏe. Do lo lắng sẽ sản sinh ra một loại hormone có tên là cortisol, làm tăng tích tụ mỡ ở bụng. Bạn nên duy trì tâm trạng thoải mái, vui vẻ bằng cách hình thành thói quen ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để giảm mỡ bụng. Đồng thời, bạn có thể tham gia lớp học khiêu vũ hoặc đi picnic, xem phim vào cuối tuần để giảm căng thẳng và giảm mỡ bụng hiệu quả.
Giảm calo: Bạn muốn giảm cân, giảm cân của chính mình Từ việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh đến tập thể dục để đánh bay mỡ bụng nhanh hơn, vòng eo cần giảm lượng calo.
Lựa chọn thực phẩm hợp lý: trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, thịt bò, cá và các sản phẩm từ sữa ít béo nên được đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Đồng thời nên hạn chế những đồ ăn không tốt cho sức khỏe như đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cần hạn chế ăn khuya. Thay vào đó, hãy thưởng thức bữa sáng thịnh soạn, bữa trưa ngon miệng và bữa tối ít năng lượng như sau:
Để có bữa sáng giảm mỡ bụng, bạn có thể ăn bánh mì sandwich, một ly nước ép bưởi và trái cây táo. Ăn kèm với súp cá, súp cà chua và trứng, rau diếp và nửa quả bưởi.
Nên hạn chế bữa tối và ăn ít hơn, vì bạn chỉ cần một lượng nhỏ năng lượng để ăn một đĩa salad và một ly sữa ít béo trước khi đi ngủ.
Nguyên tắc đốt cháy calo là phải vận động. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hoặc làm cho toàn bộ cơ thể của bạn giảm mỡ, bạn phải tập thể dục. Tập thể dục đốt cháy chất béo và giúp điều hòa cơ thể. Các bài tập có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng, chẳng hạn như lắc vòng 10 phút mỗi ngày, bỏ qua 30 phút mỗi ngày và tập thể dục nhịp điệu 3 lần một tuần. Bạn đốt cháy ít nhất 500-600 calo mỗi lần, đây là chiến lược đốt cháy mỡ bụng hiệu quả nhất.
Bạn cũng có thể tham khảo thêm muối hột để giảm mỡ bụng. Từ xa xưa, người dân Huế đã biết sử dụng phương pháp tự nhiên khi chườm muối vào bụng để giảm mỡ vùng eo. Theo Đông y, việc chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau nhức do tổn thương dây thần kinh, đốt cháy mỡ thừa, làm thon gọn cơ bụng. Có thể dùng muối rang nóng để chườm. Lượng calo của muối rang rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng và giúp bụng săn chắc, gọn gàng. Để có hiệu quả tốt hơn, bạn có thể trộn muối rang với gừng hoặc ngải cứu.
Cách làm: Nướng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải chườm lên bụng khi muối còn nóng. Khi sử dụng túi muối, bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc áp dụng được hiệu quả hơn đồng thời giúp cơ thể giữ thăng bằng. Vì vậy, uống một tách cà phê đen sau khi ăn sáng có thể giúp tinh thần sảng khoái và cải thiện vòng eo thon gọn một cách tự nhiên và hiệu quả. Cà phê đen rất tốt cho việc giảm cân – một tách 100 gam cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì vậy, sau khi ăn cơm và uống cà phê đen sẽ phân hủy lượng mỡ trong cơ thể và đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng. Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu và thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở tim.
Bạn có thể thực hiện các bước trên cùng với 2 hạt cà phê xanh trước bữa ăn 30 phút. Thực phẩm chức năng giảm cân này sẽ giúp bạn giảm vòng eo hiệu quả. Sản phẩm này là một bước đột phá mới trong công nghệ phân phối thuốc của Wincare của Hoa Kỳ. Chiết xuất từ các thành phần tự nhiên là hỗn hợp hạt cà phê tươi, vỏ nang cellulose, trấu và silica, có thể giúp tác động đến các bộ phận béo hơn của cơ thể, tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và cuối cùng là đốt cháy chất béo nhanh chóng. Hạt cà phê tươi là thành phần đặc biệt giàu axit chlorogenic, có thể ngăn ngừa sự tích tụ và làm khô chất béo, chuẩn bị cho quá trình hấp thụ carbohydrate và cân bằng lượng đường trong cơ thể. Viên nang, vỏ trấu và silicon dioxide là sự kết hợp của các thành phần còn lại này, giúp cơ thể ức chế cảm giác thèm ăn đồng thời cung cấp các vi chất cần thiết như vitamin B, vitamin C và năng lượng cho sức khỏe. Bồi bổ cơ thể trong quá trình đào thải chất béo. Caffeine trong cà phê giúp tăng cường trao đổi chất, là yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa tích trữ chất béo và khiến trẻ bị thừa cân.o Béo phì.
Hạt cà phê xanh là sự lựa chọn của những người bận rộn, những người độc thân, ít vận động, những người tích mỡ ở eo. Trong 1 tháng, hạt cà phê xanh có thể giúp bạn giảm 4-12 kg. Sản phẩm không gây tác dụng phụ, buồn nôn, nhức đầu, đã được Bộ Y tế Việt Nam cho phép lưu hành. Sản phẩm này được phân phối bởi Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp Nano, 164 Nguyễn Văn Lượng, Q.Gò Vấp, TP.HCM. Để biết thêm thông tin sản phẩm, vui lòng bấm vào đây hoặc truy cập http://2day.com.vn. Tel: 1900.6088-0974.409.409-0902.037.057, vui lòng truy cập (Ds.Route) để tìm hiểu thêm về viên uống giảm cân green coffee bean.
(Nguồn: Nano Health and Beauty Center)